Tag Archives: להפסיק לנחור

לבירור איכות השינה

נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ –
דרך טבעית לטיפול בנחירות והפסקות נשימה בשינה
לשיפור הנשימה בשינה, לשיפור השינה, האנרגיה והרעננות

כאן תוכלו לברר את איכות השינה שלכם:
רוב האנשים עם קשיי נשימה ושינה יודעים על כך,
ובכל זאת, יתכן שתגלו כאן דברים שלא קישרתם לקשיי הנשימה והשינה שלכם.
תשובות חיוביות ל-6 שאלות ומעלה מדגישות את הצורך בשיפור הנשימה.
(השאלון כתוב בלשון זכר, כדי למנוע סרבול, אבל הוא נכון לשני המגדרים).

האם:
לקראת השינה:
1)     אתה שותה אלכוהול כדי להירדם
2)     אתה לוקח כדורי שינה / תוסף מזון / תוסף אלטרנטיבי – כדי להירדם
3)     אתה נרדם מול הטלוויזיה / בסרט / בקריאה
4)     קשה לך להירדם

בשינה:
5)     הנשימה שלך רועשת / הנחירות שלך רועשות / מפריעות לאחרים לישון
6)     הרגליים זזות הרבה, עושות הרבה תנועות
7)     התכווצויות שרירים מעירות אותך מהשינה
8)     קשה לך לנשום בשינה
9)     הנשימה שלך נעצרת
10)   יש לך תחושת מחנק בשינה
11)   סובל מצרבות בשינה
12)   השינה שלך קלה – אור או רעש מעירים אותך בקלות
13)   אתה מזיע בשינה
14)   חורק שיניים בשינה
15)   מתעורר וקם כמה פעמים בלילה לשירותים
16)   כל מיני כאבים מעירים אותך משינה
17)   אתה מדבר / צועק בשינה
18)   תוך כדי שינה: אתה קם מן המיטה או מתהלך בבית וחוזר לישון

בהשכמה:
19)   הפה יבש
20)   הלשון יבשה
21)   הגרון ניחר
22)   סובל מכאבי ראש
23)   שרירי הפנים, הלסתות, הרקות – כואבים
24)   סובל מכאבי רגליים
25)   אתה מתעטש בסדרות
26)   אתה מפהק בסדרות
27)   האף סתום / נוזל
28)   המיטה / המצעים שלך באי-סדר, נראה כאילו נאבקת בשינה

במשך היום:
29)   אתה נוטה לנמנם / נרדם במשך היום
30)   אתה נוטה לנמנם / נרדם בזמן נהיגה
31)   הזיכרון שלך מתדרדר ואינו כפי שהיה
32)   הריכוז שלך מתדרדר ואינו כפי שהיה
33)   התפקוד היומי שלך אינו במיטבו, תחושה שהשליטה אבדה
34)   תיאום פעולה יד-עין אינו במיטבו, אינו חד כשהייה
35)   אתה חסר סבלנות, הכל מרגיז
36)   כשאתה רוצה לנוח – מחשבות מטרידות מפריעות
37)   סובל מצפצופים באוזניים (טינטון)
38)   יש שינוי לרעה בחילוף החומרים
39)   לעתים המחשבות פשוט לא פוסקות
40)   אתה מוטרד הרבה יותר מהרגיל
41)   תחושה כללית של הרעה בתפקוד ובאנרגיה
42)   בדיבור: האוויר לא מספיק לך כדי להגיע לסוף המשפט
43)   אתה מתנשף בעלייה של מדרגות ספורות

עד 5 תשובות חיוביות: התופעות עשויות להיות זמניות ולחלוף מאליהן.
מ-6 ומעלה וככל שיש יותר תשובות חיוביות: יש התדרדרות בנשימה, באיכות השינה, בהרגשה ובתפקוד –
השינוי עשוי להיות משמעותי, כדאי לחפש פתרון.

 ט.ל.ח. – השאלון אינו מחליף בדיקה רפואית

הקליקו על התמונה לצפייה בסרטון >>Women with snoring sings

לקריאה על נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ לפתרון בעיות בריאות שונות:
הכל על נחירות >>
אף סתום / בהשכמה / התעטשויות / פוליפים >>
אסטמה >>
שיפור נשימתי אחרי גמילה מעישון >>

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

נחירות: הרגל? פתרון טבעי לנחירות – נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

נחירות: הרגל? פתרון טבעי לנחירות – נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

נחירות הן נושא להרבה בדיחות, אנשים אוהבים לצחוק על נחירות.
כשבודקים קצת לעומק מסתבר שהבדיחות בדרך כלל הן על חשבון הנוחר, הוא מושם ללעג, מה שבעצם רק מגביר את התסכול שנלווה לתופעה המטרידה הזו, ההתכחשות והבושה גוברות, וזה מרחיק מלחפש פתרון, וחבל.
גם בסרטים ובסרטונים מצויירים, נחירות מהוות בסיס לבדיחות, קריקטורות, סיטואציה מגוחכת, ועוד.
נוצר סטריאוטיפ של נחירות, שאיש אינו רוצה

mad-snoring-caricature

נחירות הן לא סתם הרגל רע

כיוון שנראה שהן מופיעות משום מקום, נדמה שזה פשוט הרגל רע, אבל נחירות הן לא סתם, הן לא הרגל, ובוודאי שאינן נעשות בכוונה רעה. כך שבעצם המצב הוא שהנוחר 'מואשם' ללא סיבה.

נשים? גברים?
רבים סובלים מהתופעה, נהוג ל'קבל' נחירות של גברים, ונחירות של נשים הן נושא עוד יותר מביך, מבייש ומודחק.
בפועל נהוג לחשוב שאכן יותר גברים נוחרים בהשוואה לנשים. אבל כשמשווים את העוצמה הדציבלית של הנחירות – הנשים נוחרות היטב….
אמנם בהשוואה ובהכללה אצל נשים מעברי האוויר צרים יותר, אבל קוטר מעברי האוויר הוא רק אחד הגורמים, ולא בהכרח הקובע, שתורמים לנחירות.
תופעה ידועה בהקשר זה, היא שנשים שלא נחרו מעולם – נוחרות בחודשי ההיריון האחרונים.

'נחירות אקראיות' לעומת  'נחירות קבועות'
נחירות אקראיות יכולות להופיע, למשל, כשמצוננים: אדם שבדרך כלל אינו נוחר, כאשר הוא מצונן עשויות להיות נחירות. אלו נחירות אקראיות, כי כאשר ההצטננות תעבור – צפוי שגם הנחירות יעברו.
לעומתן, מי שנוחר באופן קבוע, מידי לילה במשך תקופה, נחירות קבועות כאלה לא נעלמות מעצמן, הן נשארות עד שיקרה אחד משני דברים:
– התופעה תחמיר, ובמקום רק נחירות יופיעו הפסקות נשימה בשינה עם נחירות חזקות במיוחד [לקריאה נוספת >>]
– האדם יטפל בנחירות שלו

'פתרונות' זמניים…
אז מה אנשים עושים כשהם מתעוררים בלילה לצלילי הנחירות?
הנה אוסף שהגיע מלקוחותי… כולם בעצם מעירים, למשל:
– מושכים בכרית או בשמיכה של הנוחר
– נועצים מרפק
– גורמים לו להסתובב לצד השני
– שמעתי על דרכים נוספות, שנהוגות בעיקר במילואים, לא אעלה אותן כאן….
אבל כל אלה אינם פתרונות! אלה דרכים לשבש עוד יותר את השינה, כי גם אם זה עוזר לרגע, מהר מאוד הנחירות חוזרות.

פתרון קבוע – טיפול טבעי בנחירות

זה מה שאני מציעה: הסדרה הדרגתית של הנשימה בשינה: הנשימה צריכה להיות שקטה ורגוע, כזו שלא מושקע בה מאמץ או כוח, כפי שהייתה לפני שהופיעו הנחירות. נשימה שצורכת מינימום אנרגיה, כך שישנים היטב, שינה טובה ומרעננת, וקמים מלאי אנרגיה בבוקר.

מה עושים?
– משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת פרופסור בוטייקו;
– לומדים תרגול נשימתי ספציפי לשיטה;
– מתרגלים יום יום, פעמיים ביום, עד שמתקבלת רגיעה קבועה של הנשימה בשינה.

 

בטח יש לכם עוד שאלות, דברו איתי ב- 052-5925318 צרו קשר >>

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.

פתרון טבעי לנחירות: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

הנחירות פוגעות בשינה? ישנים בחדרים נפרדים?

קמים הפוכים?
נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

קשה ביותר להתחיל כך את היום, אבל כשהנחירות מפריעות, קמים הפוכים בבוקר.
נחירות שנמשכות לילה אחרי לילה, שבוע אחרי שבוע, חודשים ואפילו שנים, הנחירות משבשות את השינה ומקצרות את החיים.

פתרון טבעי לנחירות

מצוין שהגעתם לאתר שלי, כי חשוב לדעת שיש פתרון טבעי לנחירות!
איך זה קורה? על ידי תרגול נשימתי ספציפי.

איך הסדרת נשימה היא פתרון טבעי לנחירות:
משתתפים בסדנה קצרה בה לומדים איך לתרגל את הנשימה,
מתרגלים בבית מהשיעור הראשון והלאה, כל יום פעמיים: לקראת השינה ובהשכמה.
התרגול הנשימתי וההטמעה של הרגלי נשימה בריאים, מכווננים מחדש את ה'אוטומט' הנשימתי, כך משתפרת הנשימה גם בשעות השינה, בהן – לכאורה – אנחנו 'לא אחראים' לנשימה שלנו.
תוך כמה ימים כבר יש הפחתה ניכרת בעצמה של הנחירות, הנשימה בשינה הופכת בהדרגה לשקטה יותר
(אנחנו גם נעזרים ב'טריק' קטן לשעות השינה…. לתקופה זמנית… פרטים בסדנה… )

למה חשוב להפסיק לנחור?
אם אתם עדיין מהססים בחשיבות של הפסקת הנחירות, אולי מה שכאן יעזור קצת:
קודם כל – זה חשוב לבריאות. נחירות מייצרות רעש בדציבלים שיכולים להיות מאוד גבוהים, וכידוע, לישון ברעש זה נזק רציני.
לא פחות חשוב: נשימה שקטה בלילה חיונית לזוגיות! אם כבר עברתם לחדרים נפדים בגלל הנחירות – תוכלו לחזור לישון יחדיו! תארו לעצמכם: שינה בלי הרעש המנסר….
אספקט נוסף משמעותי ביותר – הביטחון של כולנו על הכביש: נחירות שלא מטפלים בהן מתדרדרות להפסקות נשימה בשינה. ומי שנשימתי נעצרת בשינה – בעצם לא ישן, כתוצאה מכך עייף מאוד בבוקר, ועלול להירדם על ההגה בנהיגה! שלא נדע, סכנה ממשית גם לכל מי שבסביבה.

פתרון טבעי, לא רק לנחירות:
יכול להיות שאמרו לכם שהנחירות הן בגלל שהאף שלכם סתום, אולי שלחו אתכם לניתוח, ואולי אתם כבר אחרי ניתוח –
ועדיין יש נחירות,
כי ניתוח אף אינו פתרון לנחירות!
הגיע הזמן להפסיק את הנחירות בדרך טבעית, בלי לנתח, ובלי מכשירים.

לסיכום:
חבל לנתח, אין צורך, וגם חבל לדחות את הטיפול בנחירות, נחירות אינן עוברות מעצמן.

לפרטים נוספים התקשרו 052-5925318 או כיתבו >>

נחירות,הפסקת נחירות,טיפול טבעי בנחירות,להפסיק לנחור,נחירות בלילה,נחרה,נחירה,לנחור,נוחר,נוחרת,נשימה,פחמן דו חמצני,חמצן,נשיפה,שאיפה,לנשום נכון,איך לנשום,לנשום חופשי,לנשום דרך האף,קשה לנשום נשימה נכונה,נשימה בריאה,בוטייקו,בוטיקו,אף סתום בלילה,מה עושים נגד נחירות,אמצעים להפסקת נחירות,הפסקות נשימה בשינה,סיפאפ,CPAP,התקן דנטלי,סד דנטלי,לילה,לנשום רגוע,שינה עריבה,נשימה טובה,אף פתוח,אף נוזל,אסטמה,הפסקות נשימה בשינה,מניעת נחירות,דום נשימה בשינה,נשימה חופשית,לנשום טוב,אף סתום,אף נוזל,קוצר נשימה,קשה לנשום,קושי לנשום,סיפפ,נשימה בלילה,תמט נשימתי,תרגילי נשימה,הדרכה לנשימה,טיפול טבעי,פתרון טבעי,הסדרה טבעית של הנשימה,אורנה נשימה,נשימה טבעית,שינה טובה,טיפים להפסיק לנחור,

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

פתרון טבעי לנחירות: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

האם רתמת-סנטר-מצח היא הפתרון לנחירות?

לאחרונה מפורסם באינטנסיביות התקן כפתרון לנחירות, מעין חגורה גמישה שנסגרת בוולקרו, ועטפת את הראש של הנוחר, סביב המצח והסנטר: "לובשים" את זה לקראת השינה, בתקווה שכך ייפסקו הנחירות.
רבים פונים אלי לברר האם אכן זה הפתרון לנחירות? זה ישתיק את רעש הנחירות המטריד?
התשובה המפורטת כאן בהמשך.

היכן נוצר רעש הנחירות?
הנחירות המרעישות נוצרות בנתיבי האוויר בגרון,
נחירות אינן נוצרות בפה, ולא באף.

איך מיוצר רעש הנחירות?
את רעש הנחירות מייצר זרם אוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר שבגרון, בבית-הבליעה ובלוע, הזרם העוצמתי נשמע בנחירות.

למה שהאוויר שעובר בכוח יגרום לרעש הנחירות?
הסבר משולב:
– שכשאנחנו ישנים הרקמות בכל הגוף רפויות, גם בנתיבי האוויר בגרון.
– כאשר אוויר עובר בחוזקה (מילת מפתח כאן: בחוזקה!) על הרקמות הרפויות, נוצרת מערבולת של זרמי אוויר. המערבולת הזו גורמת לרטט-רעד שהוא בעצם רעש הנחירות הרועשות ששומעים.

אצל כולם הרקמות רפויות בשינה, אז למה יש כאלה שאצלם הרטט הזה רועש וגורם לנחירות, ואצל אחרים – אין נחירות?
כאן טמון שורש בעיית הנחירות:
ככל שהנשימה בשינה חזקה יותר, ככל שעוצמת הנשימה בשינה גדולה יותר – כך חזק יותר הרטט שנוצר כשהאוויר עובר, וכך מופיעות נחירות חלשות, נחירות בינוניות, נחירות חזקות, הכל בהתאם לעוצמת זרם האוויר.

ניתן לסכם את את הגורם לנחירות כך:
שינה => רקמות רפויות => אוויר שעובר בעוצמה => רטט גדול => נחירות
ככל שהכוח בנשימה יותר גדול, כך הרטט גדול יותר, והנחירות חזקות יותר.

בהשוואה בין נשימה שקטה ורגועה של אדם שישן ושאין לו נחירות, לזו של אדם שיש לו נחירות, רואים בבירור את ההבדל:
אדם שיש אצלו נחירות משקיע בנשימה שלו המון כוח, בנחירות ניתן ממש לראות את העבודה בנשימה, מאמץ נשימתי ניכר. אחת הסיבות לכך שעייפים בבוקר.

איך קורה שהנשימה בנחירות כל כך משובשת?
זו תופעה שמתפתחת בצעדים קטנטנים, לאורך זמן יש הרעה זוחלת של הנשימה, עד שיום אחד מסתבר שהתפתחו נחירות. נחירות היא תקלה שמתפתחת במשך שנים, ומרגע שיש נחירות – לרוב הן אינן עוברות מעצמן.

אז למה ההתקן הזה מפורסם כטיפול בנחירות?
כאן נכנס לתמונה אספקט נוסף שמאפיין נחירות: בגלל שהרקמות רפויות בשינה הלסת התחתונה נשמטת ולעתים גם הלשון, ולכן אצל מי שכבר יש נחירות – הנחירות עשויות להיות קולניות יותר כשהפה פתוח. הרתמה הזו שומרת את הפה סגור, אבל –
היא אינה משנה את אופן הנשימה של האדם!
ומכיוון שכך, ומכיוון שהנחירות נוצרות בגרון – הנחירות נמשכות, או במקרה הטוב יכולה להיות הטבה זמנית בנחירות, לרוב היא קצרה ביותר.
בהחלט יכולות להיות נחירות כאשר הפה סגור,
נחירות בהחלט יכולות להיות כאשר משקל הגוף בטווח סביר
ונחירות בהחלט יכולות להיות גם כשהאף פתוח

נקודה למחשבה:
רתמת-סנטר-מצח להפסקת נחירות נרשמה כפטנט ב-1912 !!! ונוספו עוד פטנטים כאלה בשנים אחרות, האם זה פתרון לנחירות?

===

פתרון לנחירות? לא ממש

אם אכן סגירת הפה כך הייתה ה-פתרון לנחירות, סביר לצפות שלמעלה מ-100 שנים שעברו היו הופכות את הפתרון לנחירות הזה למקובל וידוע, לא?

אם כך, מה הפתרון לנחירות?
הדרך היחידה שמבטלת בהדרגה את הנחירות היא הרגעת הנשימה, להחזיר אותה שתהיה כפי שהייתה לפני שהשיבוש הנשימתי התפתח. צריך להרגיע את הנשימה כך שהיא תהיה שקטה ועדינה, כזו שמתאימה לשינה רגועה ומרעננת.

אבל אין לנו שליטה על הנשימה בלילה, אז איך שיפור ביום יהיה טיפול בנחירות?
הנשימה מנוהלת גם על ידי הכימיה של הגוף, וגם על ידי הרצון שלנו. בזכות זאת ניתן להתערב בה, ולשנות אותה כך שכאשר אנחנו ישנים, הגוף ינהל נשימה רגועה.

איך משנים את הנשימה?
משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, במשך כמה חודשים מתרגלים יום יום שגרת תרגול נשימתית מיוחדת, שבהדרגה מרגיעה את הנשימה.

כדאי לדעת שהסדרה טבעית של הנשימה היא פתרון גם לתקלות נוספות:
– רקמות-חך גדולות/נפולות/חלשות
– אף סתום/נוזל/מחיצה 'עקומה'
– תלות במשאפים לאסטמה
ועוד.

לפרטים בבקשה ליצור קשר >>
או להתקשר 052-5925318
אשמח לשמוע מכם, להסביר עוד, ולענות לשאלות

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

שנה טובה: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו

בברכת שנה טובה
שנת בריאות ואושר
******************

 

בברכת שנה טובה שנת בריאות ואושר

 

 

 

 

 

 

 

 

 

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין 'חיים אחרים' מרץ 2016

לקריאת המאמר כולו:
נשימה בריאה® שיטת בוטייקו: במגזין 'חיים אחרים' מרץ 2016 >>

הטקסט על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו – מתוך המאמר:

"נשימת-אף שיטת בוטייקו מציעה אופן טיפול אחר בבעיות נשימה.
בשנות ה–50 פיתח הרופא האוקראיני קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו סדרת תרגילים המיועדת להוציא את המטופל ממעגל המחלה ולהביאו לערכי נשימה תקינים. "בשפה היומיומית נשימה פירושה חילוף אוויר בינינו לעולם ובין העולם, אבל יש בה הרבה מעבר לכך", אומרת אורנה אדריאנסן, מטפלת ומדריכה בשיטת בוטייקו:
"הנשימה שלנו מתבצעת בתוך הגוף ברמה הכימית והתהליכית ומיועדת לספק חמצן וגזים אחרים ברמות תקינות, שמאפשרות לגוף לפעול באופן תקין. שיטת בוטייקו היא תרגול נשימתי שחוזרים עליו לאורך זמן עד שדפוס-הנשימה האוטומטי משתנה". המטופלים שמגיעים אליה מתלוננים על אף סתום או נוזל, על נחירות והפסקות נשימה בשינה ועל מגוון בעיות שלא נמצא להן פתרון כגון ירידה בזיכרון ובאנרגיה.
"הייתה לי מטופלת בשנות ה–50 לחייה שסבלה מהפסקות נשימה בשינה. אחרי בדיקות מעבדה היא הופנתה לטיפול בסיפאפ (מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אוויר למערכת הנשימה). היא עמדה לנסוע לטראק בנפאל, מה שלא כל כך מסתדר עם ציוד חשמלי שצריך להפעיל בכל לילה. היא הגיעה אליי ולמדה לנשום ללא המכשיר".
התרגול בשיטת בוטייקו נלמד בסדנה בת כמה מפגשים שנמשכת כשבועיים. לאחריה מתבקש המטופל להמשיך לתרגל באופן עצמאי כדי לשמר את השיפור ולפתח מיומנות.
שיטת בוטייקו נבדלת מהרבה גישות נשימתיות אחרות גם בכך שהיא שגרת תרגול קבועה: "אחד העקרונות הראשונים הוא מעבר לנשימת-אף. אדם שנושם דרך הפה ועובר לנשימת-אף מתנסה באחד העקרונות המהותיים של השיטה. שינוי הרגלים אינו פשוט וכרוך בלימוד הדרגתי, שכולל העברת ידע והתנסות בטכניקה".
השיטה מתאימה למבוגרים ולילדים מסביבות גיל שמונה, תלוי ברמת הבגרות שלהם. העבודה עם מבוגרים נעשית בקבוצה. "הלימוד בקבוצה מעשיר הרבה יותר", אומרת אדריאנסן. "מבוגרים מקבלים הרבה יותר מההפריה ההדדית. אלה שחושבים שרק אצלם משהו לא בסדר רואים שיש עוד אנשים במצבם, וכמישהו שואל שאלת הבהרה כולם יוצאים נשכרים". עם ילדים היא עובדת בבית בנוכחות הורה.
אדריאנסן מספרת שבמקרים של אסתמה ו–COPD, אפשר לשלב את שיטת בוטייקו בטיפול בתרופות הקונבנציונליות. "השיטה עובדת במקביל לטיפול תרופתי, ולכן היא משלימה ולאו דווקא אלטרנטיבית. כשההרגשה משתפרת וכמות ההתקפים פוחתת האדם יכול לומר לרופא שהוא מרגיש טוב יותר ולבקש להפחית את מינון התרופות.
לחולי COPD יש נזק בלתי הפיך ברקמת הריאה. הדבר היחיד ששיטת בוטייקו יכולה לעשות הוא להאט את ההידרדרות כדי שהנזק לא יימשך. מכיוון שהנזק בלתי הפיך אי אפשר לעודד התחדשות תאי ריאה, אבל גם האטת ההידרדרות היא הישג משמעותי".

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

.

.

.

.

.

 

לא רוצה סיפאפ CPAP? הפתרון: שיטת בוטייקו – הסדרה טבעית של הנשימה

הפסקות הנשימה בשינה מספרות על בעיה שהתפתחה בדפוס הנשימה,
בעייה שניתן להסדיר בהדרגה, כפי שלומדים בסדנאות נשימה בריאה®
מדובר בתחליף טבעי לסיפאפ,
זו דרך שמייתרת את השימוש במכשיר. 

אם אינכם רוצים סיפאפ, או אינכם מסתגלים לסיפאפ
ואתם מחפשים פתרון אחר, נכון, טבעי, מתוך הגוף –
הגעתם למקום הנכון, מוזמנים לקרוא הלאה

לא רוצה סיפאפ CPAP?
ניסית סיפאפ CPAP ולא התרגלת?
רוצה חופש משינה עם מכשיר?
רוצה להימנע מבעיות שמתפתחות בשימוש בסיפאפ CPAP?
התשובות כאן בהמשך.

מה זה סיפאפ CPAP?
מכשיר חשמלי שדוחף בכוח אויר למערכת הנשימה, פעולת דחיפת האוויר הפוכה לפעולה של שואב-אבק
כמו כאן בתמונה :


מי אומר שצריך להשתמש בסיפאפ
CPAP ?
רופא, בעקבות בדיקת-מעבדת-שינה.

למי סיפאפ CPA  מיועד?
לאנשים שנשימתם נעצרת בשינה.

איך יודעים שהנשימה נעצרת בשינה?
בדרך כלל מי שנוחרים ולא מטפלים בנחירות – הבעיה מתפתחת בהמשך לעצירות נשימה בשינה.
כך שאם במשך שנים נחרתם, ובהמשך לא רק שנחרתם אלא הופיעו הסימנים הבאים (חלק או כולם), סביר שהנשימה שלכם נעצרת בשינה:
– יש שמרגישים שנשימתם נעצרה, ומתעוררים בתחושת חנק
– יש שמתעוררים מנחירה חזקה ביותר של עצמם (הנחירה החזקה הזו מספרת שעצירת הנשימה הסתיימה, הנשימה מתחדשת בנחירה חזקה מאוד)
– מי שישן בסביבה מספר על כך
– אין רצף שינה, השינה קטועה
– מתעוררים בבוקר עייפים כאילו לא ישנו, למרות שהיו שעות במיטה
– מתעוררים עם יובש במערכת הנשימה: גרון, פה, לשון,
– יש הידרדרות בזיכרון
– יש הידרדרות בריכוז
– יש הידרדרות בתיאום פעולות יד-עין
– במהלך היום רוצים לישון בכל הזדמנות של כמה דקות שקטות, מול מסך, טלביזיה, והחמור מכל – בנהיגה

איך אפשר לבדוק ולדעת אם אכן?
אפשר לעשות בדיקת מעבדת שינה
(למי ששוקל בדיקת מעבדת שינה, מומלץ לקרוא כאן עוד >> )
אפשר להשתמש באפליקציה לטלפון חכם שמקליטה את הנשימה בשעות השינה >>

חסרונות וסכנות שבשימוש בסיפאפ CPAP
קשה להתרגל למכשיר
– המסכה לוחצת על הפנים ובשימוש רב-שנים יכולה לגרום לשינוי במבנה
– סביב המסכה מתפתח גירוי בעור, פצעי לחץ
– המכשיר עושה רעש
– תוך שימוש במכשיר קשה לשנות את תנוחת השינה
– השימוש במכשיר כרוך בבושה
– חייבים לקחת את המכשיר לכל נסיעה / טיול, לא מתאים לשינה בחיק הטבע
– יובש באף ובגרון
– החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה ביום
– אחרי שימוש ממושך בסיפאפ CPAP  תועדו בעיות סינוסים, בעיות אוזניים ושמיעה
– המטופלים במכשיר סיפאפ CPAP נמצאים בסיכון גבוה יותר לדלקת ריאות
מחקר >>

אז מה התחליף הטבעי לסיפאפ CPAP?
הסדרת הנשימה בשיטת בוטייקו, כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® היא התחליף טבעי בריא והדרגתי במקום להשתמש בסיפאפ CPAP
למעשה ההפסקות עצמן הן חלק ממנגנון ההגנה של הגוף מפני השיבוש שקיים בנשימה, אבל כדי להבין את זה – באמת צריך להשתתף בסדנת נשימה בריאה®, שם אני מסבירה בפירוט כיצד הפסקות נשימה בשינה נוצרות, כיצד הגוף מתגבר עליהן, מה הנזק שבהן ועוד.
רק הסדרה של הנשימה באופן הדרגתי היא הדרך הטבעית ביותר להחליף או להימנע משימוש בסיפאפ CPAP.
התפיסה הזו ייחודית לשיטת בוטייקו, וגם הפתרון שהשיטה מציעה – הוא ייחודי.
לא מדובר ב'עוד סדנת נשימה' או בנשימה בקצב מסוים, ועד שלא לומדים להסדיר את הנשימה כפי שהיא נלמדת בסדנאות נשימה בריאה® – לא מתנסים בגישה הייחודית הזו ולא חווים במה מדובר.

 

לא רוצים סיפאפ CPAP?
השתתפו בסדנת נשימה בריאה® ותעשו את הצעד הגדול ביותר האפשרי להסדרת הנשימה, השינה, הבריאות ואיכות החיים.
לפרטים צרו קשר >>

 

עוד על נשימה והפסקות נשימה בשינה  >>

 

נשימה בריאה® לפתוח אף סתום – שיטת בוטייקו

 

 

ליז מספרת על השיפור ב'אף הסורר'… (בפייסבוק) >> 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

נשימה בריאה® שיטת בוטייקו, פתרון טבעי לנחירות, הפסקות נשימה בשינה, אף סתום, מקורות

ספרים על שיטת בוטייקו – הסדרה טבעית של הנשימה להבראה טבעית

 שיטת בוטייקו – מהספרים הראשונים:

שיטת בוטייקו – אסטמה
Freedom from Asthma / Alexander Stalmatski
שיטת בוטייקו – קשיי שינה
Freedom from Insomnia / Alexander Stalmatski
שיטה בוטייקו – קשיי נשימה
Every breath you take / Dr. Paul J. Ameisen
שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
Breathing Free / Teresa Hale

שיטת בוטייקו – ספרים נוספים:

שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
Normal breathing: the key to vital health / Artour Rakhimov, Ph.D
שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
Breathing, health and quality of life / Artour Rakhimov, Ph.D
שיטת בוטייקו – אסטמה
Living without Asthma / Dr. Andrey Novozhilov, MD
אסטמה
How to grow out of Asthma as quickly as humanly possible! / James J. Hooper
שיטת בוטייקו – קשיי נשימה
(Leef gezond, adem rustig / Masha Anthonissen-Kotousova (Dutch
שיטת בוטייקו – אסטמה
How to swap Asthma for life / Michael A. Clark NRQAA
שיטת בוטייקו – הכימיה
The Carbon Dioxide Syndrome / Jennifer Stark and Russell Stark
אסטמה
Asthma-free naturally / Patrick McKeown
שיטת בוטייקו – עקרונות
Close Your Mouth / Patrick McKeown
שיטת בוטייקו – קשיי שינה
Sleep with Buteyko: Stop Snoring, Sleep Apnoea and Insomnia / Patrick McKeown
"בריגדת העכברים"…
(De Muizenbrigade / Mariska de Hoog (Dutch booklet
שיטת בוטייקו – נחירות
Relief from snoring and sleep apnoea / Tess Graham
שיטת בוטייקו – לנשום בריא
Breathe / Mary Birch
שיטת בוטייקו – לנשום בריא
Breathe less Heal yourself / Arend Hoiting
לנשום בריא
Too Little Salt: Ten Annoying Symptoms / Sally Gething
שיטת בוטייקו – נחירות והפסקות נשימה בשינה
Relief from Snoring and Sleep Apnea / Tess Graham
אסטמה
Self Help Asthma: The Buteyko Method / James Oliver and Janet Brindle
שיטת בוטייקו לשיפור הבריאות
The Buteyko Guide to Better Breathing & Better Health / Michael Lingard
קשיי שינה, נשימה בלילה, שיטת בוטייקו – פתרון טבעי לנחירות
Breathless nights…. No more / Paul Rodriguez

נושאים רלבנטיים לשיטת בוטייקו, אנגלית

אף סתום, אף נוזל, סינוסים וסינוסיטיס
The sinus sourcebook / Deborah F. Rosin, M.D
קשיי נשימה
Multidisciplinary approaches to breathing pattern disorders / Leon Chaitow, Dinah Bradley, Christopher Gilbert
מערכת הנשימה – ציוד בדיקה
Equipment Theory for Respiratory Care / Gary C. White
מערכת הנשימה בבריאות ובמחלות
Respiration in Health & disease / Cherniack & Cherniack M.D
נשימה בין-תאית
Respiration / J. S. Haldane M.D
קשיי נשימה
The Breathing Disorders sourcebook / Francis V. Adams, M.D
קשיי נשימה – התנהגות ופסיכולוגיה
Behavioral & Psychological approaches to breathing disorders / Beverly H. Timmons & Roland Ley
קשיי נשימה – היפרוונטילציה
The hyperventilation syndrome / Robert Fried, Ph.D.
קשיי נשימה – היפרוונטילציה
Hyperventilation Syndrome / Dinah Bradley
קשיי נשימה – הקשר לנשימה
The Breath Connection / Robert Fried, Ph.D.
נשימה – המדע
Science of breath / Swami Rama, Rudolph Ballentine, M.D., Alan Hymes, M.D
הנשימה קובעת
Breathing matters / Dr. Jim Bartley
שינה, קשיי שינה, אינסומניה
Why we sleep / Matthew Walker, professor of neuroscience & psychology
לחץ ומשמעותו
The stress of life / Hans Selye, M.D
תגובת הרגיעה
The Relaxation Response / Herbert Benson, M.D
הצל את עצמך ממשבר המחלות
Saving Yourself from the Disease-Care Crisis / Walt Stoll, M.D
בריאות וחולי
Poisonous Prescriptions / Dr. Lisa Landymore-Lim / a short video
הסיפור של תרופת הפנוטרול
Adverse Reactions: The Fenoterol Story / Neil Pearce
מדע חוקר יוגה
Science studies yoga / James Funderburk, Ph.D
אנטומיה של האטה-יוגה
Anatomy of Hatha Yoga / H. David Coulter
מדע הנשימה
The Hindu-Yogi Science Of Breath / Yogi Ramacharaka
מלח-ים וחשיבותו
Salt Your Way To Health / David Brownstein, M.D
Sea salt's Hidden Powers / Jacques de Langre, Ph.D
המיתוס של כולסטרול
The Cholesterol Myths / Uffe Ravnskov, MD, PhD
תנועה להבראה עצמית
Movement for self-healing / Meir Schneider
חשמל הגוף
The body electric / Robert O. Becker, M.D. & Gary Selden
אפקט האיון
The ion effect / Fred Soyka & Alan Edmonds
חשיבות התזונה הבריאה
Nutrition and physical degeneration / Weston A. Price, D.D.S
גוף, מיינד, וספורט
Body Mind and Sport / John Douilard
ריצה ונשימה
Running & Breathing / Justin O'Brien, Ph.D
הקוף הקורטיקלי והבראה
The Cortical Monkey and Healing / Majid Ali, M.D
מה יודעים אריות על לחץ?
What do lions know about stress ? / Majid Ali, M.D
הקנרית ועייפות כרונית
The Canary and Chronic Fatigue / Majid Ali, M.D
עכברים, סמים והנחות
RDA Rats, Drugs and Assumptions / Majid Ali, M.D
ריפוי כאב גב
Healing back pain / John E. Sarno, M.D
ללמוד מחדש לראות
Relearning to see / Thomas R. Quackenbush
למה לגדל ילדים מכוערים?
Why Raise Ugly Kids? / Hal A. Huggins, DDS
הלסתות וחייך
Your Jaws Your Life / David C. Page, DDS
האנטומיה של הרך הנולד
Functional anatomy of the newborn / Edmund S. Crelin, Ph.D
לנשום להצלחה
Breathe to succeed / Tania Clifton-Smith
יצירת בריאות
The creation of health / Caroline Myss, Ph.D
למה אנשים אינם מבריאים, וכיצד הם יכולים
Why people don't heal & how they can / Caroline Myss, Ph.D
מדע ההומאופאתיה
The Science of Homeopathy / George Vithoulkas
הדרכים הרבות בהן הגוף בוכה למים
Your body’s many cries for water / F. Batmanghelidj, M.D
סוד השרירים הטבעתיים
The secret of the ring muscles / Paula Garbourg
המוליקולות של הרגש
The Molecules of Emotion / Candace B. Pert, Ph. D
תרגילים מרידיאנים
Meridian Exercises / Shizuto Masunaga
אנטומיה של הנשמה
Anatomy of the soul / Chaim Kramer
כיצד אנחנו מבריאים
How we heal / Douglas Morrison
קשיי שינה
Restless Nights / Peretz Lavie
לנשום בריא
Free your breath, free your life / Dennis Lewis
האף – איבר יעקובסון
Jacobson's Organ / Lyall Watson
פסיכו-קיברנטיקה
Psycho-Cybernetics / Maxwell Maltz M.D., F.I.C.S

 נושאים רלבנטיים לשיטת בוטייקו – עברית
קשיי שינה
עולמה הקסום של השינה / פרץ לביא
קשיי שינה
שיחות על שינה וחלימה / פרץ לביא
קשיי שינה
לילות ללא נחת / פרץ לביא
מחלות אף
מחלות אף אוזן וגרון / יוסף וינברג

 

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

 

 

 

 

 

 

 

 

הסדרה טבעית של הנשימה בשינה: בלי סיפאפ

כן סיפאפ? לא סיפאפ?

אתם אחרי בדיקה במעבדת השינה, ולפי התוצאה, ולמען האמת גם לפי ההרגשה שלכם והעדויות מהבית, ברור שנשימתכם נעצרת ומתחדשת לסירוגין, תוך כדי שינה.
אי אפשר להתעלם מזה, צריך לעשות משהו, השאלה: מה לעשות?
הרופא המליץ לישון עם סיפאפ – אבל אתם מסויגים, לא הגיוני לישון מחוברים למכשיר שידחוף אוויר בכוח למערכת הנשימה, רעיון דוחה. אתם צודקים, מסתבר שמכשיר הסיפאפ כלל אינו תמים, להסתגלות ולשימוש בו יש בעיות מוכרות.
קראו כאן הלאה.

הסבר קצרצר: מה זה סיפאפ CPAP?

מפוח חשמלי שמזרים אוויר בלחץ דרך צינור שמחובר במסכה לפה (או לאף, או לפה ולאף). לחץ האוויר שנכנס פותח את נתיבי-האוויר, כך שאוויר יכול לעבור דרכם ללא הפרעה: המכשיר 'דוחף אוויר' (הפוך מפעולת שואב אבק).

קשיים בהסתגלות לרעיון ולמכשיר:

לישון בסערה

אנשים שמנסים להתרגל למכשיר, מתארים כך את התחושה איתו: 'כמו לנשום כשהראש מחוץ לחלון של מכונית נוסעת במהירות גבוהה'.

הפתעה / אכזבה

רבים לא מרגישים שהמצב שלהם מצדיק צעד דרסטי כל כך, מתעוררות בהם התנגדויות רגשיות ואסטתיות לרעיון של להיות מחובר למכשיר כל הלילה.

בושה ועלבון במסגרת זוגיות קיימת / חדשה

נחירות מפריעות לישון, והפסקות נשימה בשינה מפחידות, עדיין – שינה עם סיפאפ פוגמת ברומנטיות ובאינטימיות, קל וחומר אצל נשים.

שינה עם חפץ זר

לא פשוט, רבים מתקשים לישון בשלווה כשהם מחוברים לציוד: מסכה / צינור / מכשיר.
וזו אחת הסיבות שלוקח זמן להתרגל למכשיר. מחקרים מראים שבממוצע אנשים ישנים עם הסיפאפ רק 4.5 שעות מתוך לילה שלם, ואחוז המתמידים להשתמש בו לאורך זמן כ-7%.

זליגת אוויר שמפריעה לפרטנר/ית

לעיתים זרם אוויר זולג מהמסכה שעל הפנים. זרם אוויר כזה פוגם ביעילות המכשיר,  ועשוי להפריע לבן/בת הזוג באותה המיטה. כך קורה שהשינה עם הסיפאפ גרועה מהשינה בלעדיו, מהר מאוד זונחים את המכשיר.

מסורבל

א. מגבלה בתנוחת השינה
מסורבל לישון על הצד כשמחוברים לסיפאפ, קשה לשנות את התנוחה בשינה, וכשמשנים – ל קורה שיש בריחה של אוויר מן המכשיר. כל זה מאלץ לישון רק על הגב. שהייה ממושכת בתנוחה אחת גורמת לכאבים ולנוקשות שרירית-מפרקית.
יש גם תחושה של חופש שנשלל.

סימני-לחץ על הפנים
כאשר מהדקים את המסכה כדי למנוע בריחת אוויר – נוצרים סימני לחץ על הפנים. בהשכמה לוקח זמן שהסימנים האלה 'יתגהצו' וייעלמו.

תחושת סגר / חנק / קלסטרופוביה
עד כדי כך שמשתמשים חדשים מספרים לעתים על תחושה של 'טביעה' כשהם מחוברים למכשיר.

ב. בקימה לשירותים בלילה
לא פשוט: להתעורר, להבין מה קורה, להתנתק מהמכונה, לחזור למיטה, להתארגן ולהתחבר שוב למכונה.

ג. חופשות ואישור רפואי לטיסות ארוכות
בטיולים בתנאי שדה: בלתי אפשרי להתחבר לסיפאפ, מדובר במגבלה חברתית.
בטיסות לחו"ל: כיוון שהמכשיר יקר וחיוני המטופלים לוקחים אותו כמטען יד. יש חברות תעופה שדורשות ניירת מיוחדת לכך. כתבה משתמשת-סיפאפ בפורום:
…"בשיחה עם סוכנת הנסיעות עלה עניין הסיפאפ שאני לוקח איתי בטיסה. התבקשתי למלא טופס לחברת התעופה, שחתום על ידי רופא, שבו כתוב שמותר לי לטוס בלי להשתמש בסיפאפ. ארבעה רופאים סירבו לחתום…. החמישי חתם."…

הסרת המכשיר תוך כדי שינה
יש שמסירים את המכשיר מבלי להיות מודעים לכך, בזאת מסתיימת העזרה של המכשיר באותו הלילה.

בעיות בריאות שמתפתחות אחרי שימוש בסיפאפ:

נזלת כרונית וסינוסיטיס

יש משתמשים בסיפאפ שמעידים על נזלות בתכיפות גבוהה מהמוכר להם קודם, לפעמים הנזלת הופכת לכרונית וממשיכה לדלקת סינוסים. הבעיות האלה מתפתחות מזרם האוויר שעובר בכוח בנתיבי האוויר, מגרה אותם ומייצר תגובתיות-יתר טורדנית.

יובש בדרכי הנשימה ואף סתום

הרבה משתמשים מדווחים על יובש, על צרידות, ועל החמרה של אלרגיות ובעיות נשימה. הפתרון המוצע הוא לשלב מערכת שמייצרת אדים.

כאשר סובלים מאף סתום / אף נוזל / סינוסיטיס – בלתי אפשרי להשתמש בסיפאפ.

נזק לאוזניים ואובדן שמיעה

כותב משתמש-סיפאפ בפורום באנגלית:
…"אחרי שנים של כאבי אוזניים הגעתי ל-90% חרשות בגלל בעיות בתעלת האוזן, הרופאים אמרו לי חד משמעית שאפסיק להשתמש בסיפאפ, נקודה. בששים ושלוש שנות חיי שקדמו לשימוש בסיפאפ – פעם אחת בלבד סבלתי מכאב אוזניים. בלילה הראשון לשימוש במכשיר התעוררתי כשאיני יכול לשמוע, ומשם ואילך איבדתי בהדרגה את השמיעה. התופעה לוותה בכאבים חזקים ואבדן שיווי משקל עד כדי פגיעה בהליכה"…

עלייה במשקל
במכון מחקר ביוסטון נמצא שהמשתמשים בסיפאפ נוטים לעלות במשקל כיוון שהם משתמשים בפחות אנרגיה לצורכי נשימה בזמן השינה.
ראוי לציין, שמחקרים הראו שהפרעות נשימה בשינה כשלעצמן קשורות סטטיסטית לעליה במשקל.

איכות שינה ירודה
כותבת משתמשת-סיפאפ בפורום בעברית:
…"אני מתעוררת עייפה. חזרתי לבדיקה במעבדת שינה – הפעם עם הסיפאפ שלי. ישנתי שם טוב, אבל כרגיל – קמתי עייפה, מחכה לראות מה יגידו"….

גירוי בריאות / דלקת ריאות
כיוון שלא הגוף מנהל את הנשימה אלא המכשיר דוחף אוויר, האוויר מגיע לריאות בעוצמה, בלחץ  ובתדירות שאינה טבעית. כתוצאה מכך עשוי להיווצר גירוי בשקיקי הריאה, עד כדי דלקת. בקרב הסובלים מדום נשימה בשינה נמצא סיכון מוגבר לדלקת ריאות, ובקרב המטופלים בסיפאפ נמצא סיכון גבוה יותר.

גרד בעור הפנים
יש אנשים שסובלים ממגע המסכה על הפנים, עד כדי גירוד מטריד.

מגבלה בבדיקות רפואיות שונות
יש בדיקות רפואיות שנעשות בטשטוש קל, כגון קולונוסקופיה, ולאנשים שיש להם עצירות נשימה בשינה – לעתים נדרשת השגחת רופא מרדים בבדיקה. לא בכל מכון בדיקה נמצא רופא מרדים, מה שמקשה מאוד על הביצוע.

חסרונות נוספים:
מגבלת גיל
בגלל הלחץ הקבוע שהסיפאפ מפעיל על הפנים – השימוש בו בגילאים מוקדמים פוגם בהתפתחות התקינה של הפנים והגולגולת עד כדי הטלת מום. אין להשתמש בסיפאפ בשנים בהן הגולגולת עדיין מתפתחת, היטב לתוך שנות ה-20 לחיים.

ליקויי נשימה בשעות העירות
מעבדות השינה אינן בודקות את העבודה הנשימתית ואת דפוס הנשימה במצב טבעי, הסיפאפ אינו פותר ואינו משפר קשיי נשימה בעירות, בפעילויות יומיומיות, ובספורט.

הימנעות משימוש בסיפאפ לאורך זמן
מחקרים מראים שרק כ-7% ! מסתגלים למכשיר וממשיכים לישון איתו, התסכול גדול, גם לאור העובדה שהמכשיר יקר.

מחיר
העלות נכבדה, וכיוון שהמכשיר צריך להיות סטרילי, מומלץ לקנות ולהשתמש אך ורק במכשיר חדש (לא 'יד שניה').

תחזוקה
כדי שאכן יהיה סטרילי – חייבים לנקות היטב את כל חלקיו.

 לאור כל האמור לעיל, הממצא המחקרי הבא אינו מפתיע:
"Patients typically abandoning [CPAP] therapy during the first 2 to 4 weeks of treatment"
…"אופייני שהמטופלים זונחים את הטיפול [בסיפאפ] תוך שניים עד ארבעת השבועות הראשונים"…

אחרי כל זה – מה אני מציעה?
פתרון טבעי ומתון להסדרה הדרגתית של הנשימה: משתתפים בסדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ, לומדים את שגרת התרגול הנשימתי, ומתרגלים יום יום עד להשגת שיפור יציב בנשימה. 

דברו איתי: 052-5925318

מקורות:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10535065
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706314
http://www.sleepreviewmag.com/news/2011-11-09_06.asp
פורום משתמשי  CPAP באנגלית   
www_sleepguide_com/forum
http://www.cmaj.ca/content/186/6/415.abstract
http://www.refua.info/forum.asp
http://www.apneasupport.org

עוד על נחירות ובעיות נשימה בשינה >>
על סדנאות נשימה בריאה® >>
על שיטת בוּטֵייקוֹ >>
פתרון טבעי לנחירות >>
לקוחות מספרים >>
עדויות ביוטיוב >>
אודות אורנה >>