הספר: “למה אף?” גב-הכריכה מה בספר, המלצות, על אורנה אדריאנסן  ליצירת קשר >>  “למה אף” לדף הראשי של הספר>> =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=  

נחירות יכולות להיות נחירות בלבד,    ונחירות יכולות להיות חלק מהפסקות נשימה בשינה. אז איך יודעים האם יש נחירות ‘בלבד’, או האם התפתחו הפסקות נשימה

נשימת פה: מה זה? זה המצב בו אדם נושם דרך הפה, כלומר גם שואף (הכנסת אוויר) וגם נושף (הוצאת אוויר) דרך הפה. מצב שבו כל

מה זו צרבת? (קרוייה גם ריפלוקס) תחושת כאב חזק ושריפה חזקה אותה אפשר להרגיש במעלה הבטן / מאחורי עצם החזה ו/או בגרון, עד כדי כווייה,

נחירות בלילה בשינה היא בעיה נפוצה ושכיחה, שמשבשת לאנשים את השינה, ואת הבריאות. לכאורה הנחירות אינן מזיקות, אנשים אומרים:  “לי זה לא מפריע, אשתי מתלוננת

אם הגעתם למאמר הזה סביר להניח שיש אצלכם או לידכם נחירות ו/או דום נשימה במהלך שנת הלילה, ואתם מחפשים פתרון לבעיה המטרידה הזו. יתכן שנבדקתם

מי מאיתנו הוציא ‘פטור’ מקשיי-בריאות? הלוואי והייתה אפשרות, במציאות – כמעט כולנו סובלים מידי פעם מקשיי-בריאות מטרידים. ככל שהקשיים האלה נמשכים – כך אנחנו מודעים

מאוד פופלרי לדבר על נשימה, לתת עצות, להסביר איך לנשום, אבל האם זה נכון? הנה כמה עצות נפוצות: “שוכח לנשום” “לנשום לבטן” “לחזק את הריאות”

“קשה לי לנשום עמוק” “בכל נשימה עמוקה יש הרגשה שזה לא מספיק, צריך מיד עוד נשימה עמוקה” “כמה עמוק שהנשימה – עדיין הנשימה העמוקה לא

משה פנה אלי בשאלות בעניין האף הסתום שלו,  מתוך ההתכתבות: שלום אורנה כבר בעבר יצא לי לראות פרסום של השיטה, וקראתי באתר שלך על השיטה.

על שיטות נשימה שונות יש הרבה שיטות לתרגול נשימתי, כל אחת ומטרותיה. בחיפוש בעזרת בינה מלאכותית, לשאילתא על שיטות נשימה – התקבלו 61 ! תוצאות,

עד כמה תורמת נשימה טובה לשינה טובה? מאוד! אורח החיים שלנו כיום, מאוד משבש את השינה. אנחנו עמוסים במטלות, עסוקים כל היום, אין לנו דקה

המידע המובא כאן מתייחס אך ורק לתרגול נשימתי בשיטת בוטייקו תרגילי הנשימה בשיטת בוטייקו יכולים לעזור לירידה במשקל, אבל חשוב לזכור: זו אינה תופעה גורפת,

הנשימה היא פונקציה חיונית של החיים, היא מקיימת אותנו, בלעדיה – אין חיים. פעולת הנשימה נראית לכאורה פשוטה: אוויר פנימה ואוויר החוצה, אבל מסתבר, שאצל

נחירות הן בעיית שינה שכיחה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם.  למרות שזה עשוי להיראות לא מזיק, נחירות כרוניות יכולות לשבש את דפוסי השינה ולהשפיע

“לקחת נשימה עמוקה” –    אחת העצות היותר פופולריות, כמעט בכל מצב: לא מרגישים טוב? “קחו נשימה עמוקה” לחוצים? “קחו נשימה עמוקה” חסרי סבלנות? “קחו

בהקשר לנחירות, יש תופעה מעניינת: מעטים* מן הנוחרים מתעוררים מדי פעם מנחירותיהם, אלו – מודעים לעובדה שהם נוחרים. הרבה מן הנוחרים, כלל אינם מודעים לעובדה

נחירות: מה אפשר לעשות הרעש מחריש אוזניים, אי-אפשר לישון כך, וזה נמשך, ונמשך, ונמשך, כל לילה, כל הלילה, צרה צרורה, מרעישה ובלתי פוסקת. לרוב, נחירות

צורת האף – עסמ”ך פיזיולוג בריטי בשם ארתור תומסון, שחי במאה ה-19: צורת-האף האנושי התפתחה בהתאם לתנאי האקלים במקום המחיה, ומכאן השונות הרבה. אצל אוכלוסיית

הפסקות נשימה בשינה, השיבוש נקרא גם דום נשימה בשינה, ובאנגלית Sleep Apnea מה התופעה הזו? כך קוראים למצבים בהם הנשימה נפסקת ומתחדשת במהלך השינה, כלומר

מה קורה בנשימת-פה? נשימת-פה פוגעת בבריאות במובנים רבים. הנה קצת על ההשפעה ההרסנית של נשימת-פה. ב-2018 שני אנשים יזמו והשתתפו במחקר קטן באוניברסיטת סטנפורד, קליפורניה.

כמה אנשים נוחרים בעולם? על סמך נתונים סטטיסטיים 8.9% מהנשים באוכלוסיית העולם נוחרות, ו-29.5% מהגברים. אוכלוסיית העולם: כמעט 8 ביליון 9% = 720 מיליון 30% =

הסבר כללי על נשימה נשימה מתארת שתי פעולות:  שאיפה – כניסת אוויר לריאות ונשיפה – יציאת האוויר מהריאות כלומר, כל נשימה מורכבת משאיפה ונשיפה. כשסופרים

גוף האדם פועל לפי שעונים פנימיים שנקראים ‘שעונים סירקאדיים’, לכל מערכת יש שעון/ים סירקאדי/ים  ספציפיים. את השם סִירְקַדְיָאן circadian  טבע ב-1959 מדען בשם פרנץ הלברג,

נחירות הוזכרו כבר במיתולוגיה>>: רמוס (ווירגיליוס, בנם של אדיפוס ויוקסטה), שהיה שיכור לחלוטין, ישן על ערמת שטיחים גבוהה, ונחר בקול.  יש עדויות לנחירות במצרים כבר

האם מדי פעם הנשימה מתגעגעת לסיגריה? חשוב לדעת: העישון מרגיל את הגוף לנשימה שגוייה, המעשן פיתח הרגלים שגויים כך שהוא נושם – שאיפות-פה – עצומות

נשימה – מה לספור? כמה לספור?    מכל עבר נותנים לנו הנחיות איך לנשום, לפיהן כדאי לנו לספור את משך השאיפות, את משך הנשיפות, ועוד

איך נדע מה מצב הנשימה שלנו?      מאחר ונשימה היא הפעילות שאנחנו עושים הכי הרבה, מעל 20,000 פעם ביממה, איכות הנשימה קשורה קשר ישיר

אם נחירות הגיעו לשינה שלכם – כדאי לדעת כמה דברים. האם אתם סובלים מהנחירות?    יתכן שאתם נוחרים, אבל לא סובלים מנחירות, כל זה –

איך עדיף לישון: על הצד? על הגב? או בכלל על הבטן? תלוי את מי שואלים… שינה על הגב  אורתופדים וכירופרקטים ממליצים לישון על הגב, והם

למה בכלל רעש מפריע לנו לישון?  זיהוי רעשים הוא אחד מהמנגנונים החשובים להישרדות שלנו, שמפעיל אצלנו תגובת חירום שבקצרה נקראת ‘ברח או הילחם’. (בפועל, אפשריות

נפלאות האף נשיקת-האף של האסקימואים האירופאים שהגיעו לצפון קנדה, אלסקה וגרינלנד – הם שהפיצו את הסיפור על האסקימואים שמתנשקים אף לאף (גם השם “אסקימואים” אינו

גי’ימס נסטור הוא עיתונאי אמריקאי, יליד קליפורניה. בצעירותו עסק במוזיקה ובקופי-רייטינג, והמשיך לעיתונאות, ובמסגרת זו נחשף לצלילה חופשית. ב-2012 התפרסם מאמר שלו “תפתח את הפה

בעלי-החיים המפורסמים ביותר בנחירותיהם – הם קבוצת הכלבים בעלי פנים פחוסים, עליהם נמנים הבולדוג, הפאג, הפקינז, הבוקסר, השי-צו, ועוד אי-אילו. הנה למשל בולדוג נוחר >>

כן, גם אצל ילדים ייתכנו הפסקות נשימה, נפוץ מאוד אצל ילדים בעלי משקל עודף, אבל בשנים האחרונות הפסקות נשימה בשינה קיימות גם אצל ילדים שאינם

בדרך כלל כשמדברים על אף סתום בלילה, מזכירים הצטננות, שפעת, אלרגיה, כשכל אלה בהחלט יכולים להיות  גורמים לאף סתום בלילה, אבל – נשאלת השאלה: אם אלה

מה זה היפרוונטילציה?            היפרוונטילציה זה מצב של נשימה חזקה מידי ממה שמתאים לפעילות בה נמצאים. נשימה “חזקה” מידי יכולה להיות

דום נשימה – אצל ילדים האם מדובר בדום נשימה פתאומי – במשך היום? זו תאונה ! בעקבות בליעת חפץ זר, שחוסם את נתיבי האוויר. תאונה

קושי לנשום הוא אחד המצבים המפחידים ביותר, גם בריאים, ועוד יותר מכך – מחלימים וחולים. מחשבות כגון: האם אצליח לנשום את הנשימה הבאה? מה יהיה אם

האם זה באמת עוזר? לעתים קרובות אני נשאלת שאלות שמעידות על קושי לקבל את הרעיון שהסדרת הנשימה יכולה להועיל לבריאות:– “אני נושם כל חיי, מה

שאלות ותשובות מתוך התכתבויות עם אנשים שכתבו על קשיהם פוסט-קורונה  דיסקליימר: כל האמור אינו במקום בדיקה אצל רופא, אבל במקרים בהם לא נמצאת בעיה בנוסף

הרגלים משני-חיים      § = מצב נתון נשימה שאינה תקינה והסימפטומים שנגרמים בעקבות כך – יכולה להתחיל וגם להמשיך מהרגלי-חיים לא בריאים. רוב האנשים

התחושה של ‘אף סתום‘ – אינה נותנת מנוח. כאן תמצאו קצת על האף, וקצת על ‘הסתום’, וקצת על פתרונות איך לפתוח אף סתום. לפני שנדבר

מניעת דום נשימה בשינה דום נשימה בשינה פוגע ב-25% מאוכלוסיית המבוגרים בעולם המערבי, המחקרים למניעת דום נשימה בשינה החלו כבר בסוף שנות ה-40, ובשנים האחרונות

כל מה שרציתם לדעת על דום נשימה בשינה מה זה דום נשימה חסימתי? דום נשימה חסימתי זו הפרעת נשימה בשינה במהלכה יש חסימה ואין אפשרות

צרבת – מה זה? איך זה מרגיש? מי סובל מזה? ומה אפשר לעשות מה זו צרבת? תחושת שריפה חזקה בצינור ההזנה והבליעה – הוושט –

שיבושי נשימה בשינה ודמנציה במחקרים שונים נמצא שהפרעות נשימה בשינה כגון: נחירות והפסקות נשימה בשינה, קשורות לפגיעה בתפקוד המוחי שמתדרדרת לדמנציה  ולאלצהיימר. מדובר בשיבוש נשימתי

לשינה טובה: מה הטמפרטורה המומלצת לישון בה? בחורף: מעדיפים לישון עם שמיכה עבה וכבדה? עם מזגן על טמפרטורה גבוהה? בקיץ: מעדיפים לישון עם/בלי מזגן? עם/בלי

הילד לא נושם טוב? מרייר או נוחר בשנתו? מבנה הפנים / הלסתות / מנח השיניים שלו לקוי? כמו שלכם? כמו של האחים הגדולים שלו? בהחלט

הקשר בין שיבושי נשימה בשינה ללחץ דם גבוה ולהתקפי לב תופעות מחזוריות של הפסקת וחידוש הנשימה בשינה קיימות אצל כ-10% באוכלוסייה המבוגרת. הפסקות הנשימה בשינה

נתונים מספריים:טבלת שיפורים בריאותיים של בוגרי הסדנאות >> – יעילות הטיפול הנשימתי הטבעי:    – לנחירות– לשיפור השינה– לאף הסתום/נוזל– לרצף השינה: קמים פחות לשירותים– להפחתת

נחירות: גם נשים נוחרות… נושא הנחירות קשור כמעט לכל אספקט בחיים שלנו: החל מנחירות בטיולים שנתיים בבי”ס, המשך לנחירות ודייטינג, נחירות וזוגיות, נחירות ואיכות השינה,

מתוך ‘סקר הנחירות הגדול’ שנערך באינטרנט:                  האם את/ה נוחר/ת? אם כן – האם טופלת, וכיצד? הנה מקבץ

הפסקת נחירות – פתרון טבעי נשימה בריאה® שיטת בוטייקו   מה זאת אומרת ‘פתרון טבעי’ להפסקת נחירות? הכוונה בפתרון טבעי – שמגיעים להפסקת נחירות על

נחירות אינן “סתם רעש” יש להתייחס לנחירות כאל קריאה לעזרה של הגוף, במצב בו אנחנו לא שולטים על מעשינו – בשינה. גם הנוחר וגם מי

אפליקציות לאיתור עצמי של נחירות והפסקות נשימה בשינה והפתרון הטבעי: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו עם אורנה אדריאנסן  רוצים לבדוק את הנשימה בשינה? יש דרך, מבלי

הנזק שבנחירות ובדום נשימה בשינה – קישורים למחקרים ולכתבות נחירות ואבדן שמיעה >> נחירה ונזק מוחי >> עוצמת הנחירות ודום הנשימה בשינה >> נחירות פוגעות

די לנחירות? ל’נקר’ בכל הזדמנות? נמאס להירדם על ההגה?    נחירות אינן ‘סתם רעש’, נחירות הן תקלה בריאותית, השינה נפגמת בגלל חשיפה מתמדת לרעש דציבלי

אנשים אינם מודעים לכך שאבחנה של דום נשימה בשינה – עלולה לעכב את רישיון הנהיגה.במקרה כזה, הפעלה מחודשת של רישיון הנהיגה מותנית בהוכחת-שימוש בסיפאפ ובתשלום

נחירות הן תקלה נשימתית: שיבושי נשימה שנשמעים בשינה. כשהנשימה בשינה תקינה – אין נחירות. בשנתם של בריאים ללא נחירות יש התחדשות והתרעננות הגוף והאנרגיה. כשיש נחירות

מה מחמיר נחירות?  תנוחה ונחירות – בשכיבה הראש עשוי לנטות לאחור או לצד והלשון יכולה ליפול למעברי האוויר בגרון, לצמצם אותם ולחסום את מעבר האוויר. שינה

טיפול בנחירות – חבל לדחות סקר בריטי:  בממוצע אנשים דוחים את הטיפול בנחירות עד 18 שנה אחרי הופעתן >> האגודה הבריטית לנחירות ודום נשימה בשינה

שינה לצלילי נחירות אינה רגועה, הנחירות ‘שותף’ קולני מתמשך. הנחירות אמנם בשינה, אבל השפעתן מורגשת היטב גם בשעות העירות. הנה כמה מהסיפורים שסיפרו לי מתעניינים

על עישון ונחירות בנוסף לנזקים המוכרים והידועים שבעישון – ההרגל הזה משפיע לרעה על דפוס הנשימה ומביא איתו תקלות נוספות, פחות מוכרות. אחת ההשפעות האפשריות

היפרוונטילציה:   נשימה בעוצמה / נפח / תדירות מעבר לצורכי הגוף, הגורמת להסרה מרובה מדי של פחמן דו חמצני “Excessive rate and depth of respiration

להאזנה לראיון ברשת ב’ נשימה בריאה® בתכנית ‘לבריאות’ אצל עפרה נחמד >>     לקריאה על נשימה בריאה® לפתרון בעיות בריאות שונות: פתרון טבעי לנחירות

אורנה אדריאנסן בראיון ברדיו בשידור חי ב”גלגלים ברשת” 3.5.12 על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו פתרון טבעי לבעיות בריאות >> למידע נוסף על נשימה בריאה® לפתרון

טיפול בנחירות: תרופות סבתא, האמנם***? (* הכתוב כאן אינו המלצה לטיפול) מאות שנים ומיליוני אנשים מחפשים פתרון למטרד הלילי הזה, הבעיה מציקה, גוזלת שינה ובריאות,

נשימה בריאה® להפסקת נחירות באופן טבעי החיים עם אדם שנוחר, ויותר מכך השינה ליד אדם עם נחירות, יכולים להיות בלתי נסבלים. אבל מה לגבי האדם

תרגילי נשימה בריאה® לטיפול בנחירות נחירות ! אומרים לך – אבל אתה לא מאמין שזה קורה לך, עד שאתה מתעורר בבוקר בתחושה שלא ישנת, הגרון

נחירות: ‘הרוצח הרועש של הזוגיות’ לילה אחד השקט מופר, ומשם ואילך במקומו תפס לו מקום של קבע רעש בלתי פוסק. מעכשיו והלאה, במקום שניים בחדר

מיתוסים על נחירות – נכון? לא נכון? צריך טיפול בנחירות? לא צריך טיפול בנחירות? כמה מחשבות נפוצות, והתשובות להן. ‘עניין של מזל: העולם נחלק לאנשים שנוחרים

כמעט בכל בית יש נחירות, קצת על נחירות של מפורסמים: ווינסטון צ’רצי’ל ידוע בגדולתו המדינית וגם בנחירות שלו >> למרות שהיה כבד-משקל, שתה ועישן סיגרים –

רכבת ישראל העלתה קמפיין לנסיעה ברכבת, עם הסלוגן: ‘תפסתי חרופ’      נחמד, אבל מה במקרה של נחירות? רעש הרכבת אינו מתגבר על הנחירות, ומסתבר שיש

נחירות בשפות שונות    נחירות נוצרות בגרון בשינה, כאשר האדם הישן נושם בחוזקה. אוויר שעובר בעוצמה ומרטיט רקמות במעברי האוויר – מייצר שם נחירות. אצל

ההרצאה ניתנה במסגרת ‘פאנל-שינה’ לכבוד ‘יום העצלן’ 20 אוקטובר 2021 לצפייה בהרצאה >>       על העצלן… >> =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.= נשימה בריאה® שיטת בוטייקו להסדרה