הספר “למה אף?” הספר שעושה סדר בנשימה! לראשונה בעברית: ספר המנגיש את המידע באופן בהיר, מסודר ומאורגן. לרכישה:   052-5925318 בווטצאפ בדואר רשום, לכל הארץ:   

“למה אף?” קוראים כותבים       “מעריצה את היכולת שלך לאגד בצורה כל כך נהדרת את הידע שלך, זה מקסים ומזמין.”      

בעלי-החיים המפורסמים ביותר בנחירותיהם – הם קבוצת הכלבים בעלי פנים פחוסים, עליהם נמנים הבולדוג, הפאג, הפקינז, הבוקסר, השי-צו, ועוד אי-אילו. הנה למשל בולדוג נוחר >>

מרגישים שחסר לכם אוויר? ככל שאתם נושמים יותר – התחושה מחמירה? אולי חסר לכם אוויר בפעילות גופנית? או קושי נשימתי אחר בהקשר לפעילות ספורט? למשל

“כבר עברתי ניתוח מחיצות, והאף שלי סתום!” משפט שגור שאני שומעת מהרבה אנשים שמתקשרים אלי. בעצם הם חווים קושי עצום בנשימה, ולא רק שכבר חשבו

קוצר נשימה –  מצב שבו מרגישים לחץ חזק סביב החזה, מחסור באוויר, וקושי לנשום עד כדי הרגשת חנק. רבים התנסו בקוצר נשימה בהקשר לפעילות ספורט

פוליפים באף פוליפים באף הם סוג של גידולים רכים (שאינם סרטניים) שמתפתחים בחללי האף. הפוליפים יכולים להיות בגדלים שונים: כל עוד הם קטנים בדרך כלל

בדרך כלל כשמדברים על אף סתום בלילה, מזכירים הצטננות, שפעת, אלרגיה, כשכל אלה בהחלט יכולים להיות  גורמים לאף סתום בלילה, אבל – נשאלת השאלה: אם אלה

ל”ג בעומר וקשיי נשימה  בכל ל”ג בעומר המדורות מביאות אתן גם השפעות פחות רצויות: עשן, פיח, ריח מעיק, וקשיי נשימה, עד כדי מצבי-חירום נשימתיים. וכל

התעטשות מרובה  מכירים את זה? אפצ’י ועוד אפצ’י ועוד אפצ’י וכך הלאה? מטרד רציני! למה בכלל מתעטשים? העיטוש הוא אחד ממנגנוני ההגנה שקיימים ממש בכניסה

מה זה היפרוונטילציה?            היפרוונטילציה זה מצב של נשימה חזקה מידי ממה שמתאים לפעילות בה נמצאים. נשימה “חזקה” מידי יכולה להיות

דום נשימה – אצל ילדים האם מדובר בדום נשימה פתאומי – במשך היום? זו תאונה ! בעקבות בליעת חפץ זר, שחוסם את נתיבי האוויר. תאונה

קושי לנשום הוא אחד המצבים המפחידים ביותר, גם בריאים, ועוד יותר מכך – מחלימים וחולים. מחשבות כגון: האם אצליח לנשום את הנשימה הבאה? מה יהיה אם

האם זה באמת עוזר? לעתים קרובות אני נשאלת שאלות שמעידות על קושי לקבל את הרעיון שהסדרת הנשימה יכולה להועיל לבריאות: – “אני נושם כל חיי,

לא נוח עם המסכה?    חייבים בכל זאת? מה לעשות? ראשית – למרות הדעות הרווחות, ולמרות תחושות האי-נוחות שעטית-המסכה עשוייה לעורר – המסכה אינה פוגעת

שאלות ותשובות מתוך התכתבויות עם אנשים שכתבו על קשיהם פוסט-קורונה  דיסקליימר: כל האמור אינו במקום בדיקה אצל רופא, אבל במקרים בהם לא נמצאת בעיה בנוסף

הרגלים משני-חיים      § = מצב נתון נשימה שאינה תקינה והסימפטומים שנגרמים בעקבות כך – יכולה להתחיל וגם להמשיך מהרגלי-חיים לא בריאים. רוב האנשים

חוש הריח שלנו – חיוני והישרדותי,  מלווה אותנו מלידתנו ואילך, בכל רגע, בכל שנייה, ובכל שאיפה. יש לריח תכונה של ‘מכונת זמן”: הריח מעורר בנו

איך ניתן לפתוח נחיר סתום? איך זה נגרם ומהם הפתרונות? התחושה של ‘אף סתום‘ – אינה נותנת מנוח. כאן תמצאו קצת על האף, וקצת על

מניעת דום נשימה בשינה דום נשימה בשינה פוגע ב-25% מאוכלוסיית המבוגרים בעולם המערבי, המחקרים למניעת דום נשימה בשינה החלו כבר בסוף שנות ה-40, ובשנים האחרונות

כל מה שרציתם לדעת על דום נשימה חסימתי בשינה מה זה דום נשימה חסימתי? זו הפרעת נשימה בשינה במהלכה יש חסימה ואין אפשרות לנשום: אוויר

דיבור מהיר זוכרים איך נשמע אדם שמדבר במהירות? תחושת דחיפות, אין לו זמן, מישהו בעקבותיו, חייב להספיק, מוכרח. איזה תגובה נוצרת אצל השומע? תלוי כמה

היום – ברור לנו שרחיצת ידיים עשויה להציל אותנו, על רחיצת ידיים מדובר בהרבה תרבויות ודתות, למרות זאת לא הפכה לשגרה, גם לא בתחום הרפואה.הקשר

האף בקדמת מערכת החיסון של הגוף האוויר שאנחנו נושמים עמוס חלקיקים זעירים, בכל שאיפה יכולים להיכנס לגוף 150,000 חלקיקים בגדלים שונים. כניסת אוויר דרך האף

צרבת – מה זה? איך זה מרגיש? מי סובל מזה? ומה אפשר לעשות מה זו צרבת? תחושת שריפה חזקה בצינור ההזנה והבליעה – הוושט –

מייבשי ידיים והפצת מחלות אין ספור פעמים מסבירים לנו ומדגישים את חשיבות רחיצת הידיים לשמירה על היגיינה ולמניעת מחלות. אין חולק על כך: כבר במאה

אפקט פינוקיו: מה הקשר בין האף לשקר? האם משתנה משהו בפנים של אנשים כשהם אומרים דבר-שקר? האם יש קשר בין אמירת שקר – להתארכות האף?

שיבושי נשימה בשינה ודמנציה במחקרים שונים נמצא שהפרעות נשימה בשינה כגון: נחירות והפסקות נשימה בשינה, קשורות לפגיעה בתפקוד המוחי שמתדרדרת לדמנציה  ולאלצהיימר. מדובר בשיבוש נשימתי

לזכור לנשום, פשוט – נכון? עדיין מידי פעם קורים לנו כל מיני דברים שמשנים לנו את הנשימה: יש ששוכחים לנשום ואז פתאום תופסים שאינם נושמים,

פילטר באף? כן, לגמרי, והוא מורכב מאוד. הרעיון של סינון אוויר במערכות מכניות – מוכר לנו, וגם ברורה לנו הסיבה: אם יכנסו למערכת המכנית חלקיקים

לשינה טובה: איזו טמפרטורה הכי טוב שתהיה בחדר? בחורף: מעדיפים לישון עם שמיכה עבה וכבדה? עם מזגן על טמפרטורה גבוהה? בקיץ: מעדיפים לישון עם/בלי מזגן?

הילד לא נושם טוב? מרייר או נוחר בשנתו? מבנה הפנים / הלסתות / מנח השיניים שלו לקוי? כמו שלכם? כמו של האחים הגדולים שלו? בהחלט

מדבריו של נזיר בודהיסטי שלמד את שיטת בוטייקו: יחסי הגומלין בין המיינד* הגוף והנשימה – תמיד עניינו אותי. מזה 12 שנה שאני עוסק במדיטציה, מספר

נשימת-אף מול נשימת-פה בספורט  רבים מהעוסקים בספורט מעלים את השאלה: איך לנשום בספורט? במחקר שנעשה במטרה לבדוק בדיוק את השאלה הזו – האם הגוף מגיב

הנשימה והמוח – משפיעים זה על זה. איך זה קורה? הקשר בין הנשימה לרגשות ולתפקוד שלנו – מוכר אלפי שנים, וגם לכל אחד מאתנו, בחיי

האם הנשימה של הילד שלי – בריאה? יש סימנים ברורים ומוכרים, ויש סימנים פחות מובנים,  בכל מקרה – חשוב להכיר אותם, ולשים לב אם הם

עם איזה שריר אנחנו נושמים? הסרעפת היא שריר הנשימה העיקרי >> צורתה כיפה, עובייה כ-2-4 מ”מ, היא נמצאת בין חלל החזה וחלל הבטן. במרכזה גיד,

הקשר בין שיבושי נשימה בשינה ללחץ דם גבוה ולהתקפי לב תופעות מחזוריות של הפסקת וחידוש הנשימה בשינה קיימות אצל כ-10% באוכלוסייה המבוגרת. הפסקות הנשימה בשינה

תיאום נשימה ותנועה  במחקרים שנעשו על תיאום נשימה ותנועה אצל בני אדם נמצא שהצעדים יכולים להשפיע על מערכת הנשימה וההיפך, שיש הבדלים בתיאום הנשימה עם הצעדים

לקראת תש”ף – בברכת שנה טובה שנת בריאות ואושר   =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

למה אחרי מאמץ – מתכופפים קדימה ונשענים? בסיום מאמץ גופני הספורטאי מחפש תנוחה שתאפשר התאוששות מהירה של הדופק והנשימה. למשל, כפיפה לפנים והישענות עם הידיים

מילות מילוי  כאילו, אה, כזה, אז, אתם יודעים, תקשיבו, תראו, אשכרה, בערך, לא ממש, פחות או יותר, משהו כזה, שים לב, יש לציין, אפוא, אם

קשיי נשימה פוגעים באיכות החיים, ואפילו בפעולות היום יומיות הפשוטות ביותר, כגון: הליכה, דיבור. נבדקת ונמצא שהכל תקין? אין הסבר לקשיי הנשימה? הקושי הנשימתי עדיין

נשימה בדיבור: איתותים בלי מילים  דיבור במילים – נתיב תקשורת מוכר, מזוהה, ידוע. נתיב נוסף, הרבה פחות מוכר – הוא במניפולציות על הנשימה. אנחנו מאוד

נתונים מספריים: טבלת שיפורים בריאותיים של בוגרי הסדנאות >> – יעילות הטיפול הנשימתי הטבעי:    – לנחירות – לשיפור השינה – לאף הסתום/נוזל – לרצף השינה:

איך ניתן לבדוק את הנשימה שלנו? למה בכלל לבדוק? כשהנשימה תקינה וללא קשיים – כלל לא מודעים לה. היא מתנהלת ברקע, בשקט, בלי לצרוך אנרגיה

ליקויי נשימה, תת-התפתחות גולגולתית – והשפעתם על ההתפתחות   לכל אבר בגוף יש תפקיד, ולתיפקוד אופטימלי נדרשים תנאים מתאימים. בשנות ההתפתחות יש חשיבות עליונה לתנאים שיאפשרו

נשימה בריאה – פעוטות וילדים    נועדנו  לנשימת-אף  בלבד  והבריאות שלנו תלויה בכך. נשימה בריאה ותקינה אצל תינוקות היא שקטה ורגועה גם ביום וגם בלילה:

מה בין נשימה ודיבור?    הנשימה חיונית להפקת קול ודיבור: כשאוויר עובר בתיבת הקול מופקים צלילים. תיאום תקין בין נשימה ודיבור הוא מיומנות קיומית. קושי

מישל אובמה מיישמת הרגלי תיאום-נשימה-ודיבור בשיטת בוּטֵייקוֹ  בטקס הענקת פרסי-האוסקר בו מישל אובמה נאמה, כשהעניקה את הפרס לסרט ‘ארגו’, ניתן היה לראות בבירור שהיא מיישמת את עקרונות

מחפשים טיפים לקשיים בנשימה? הנה כמה דברים שכדאי לנסות נגד קשיים בנשימה, חפשו את הנושא הרלוונטי ומיצאו את הטיפים בהתאם. ולפני שנצא לדרך הנשימתית, עוד

דר. דני מאור כתב על השינוי הנשימתי שיישם ברכיבה על אופניים דני מאור – היסטוריה נשימתית כילד שיניים חותכות עליונות בולטות, נשימת פה הרגלית. עששת

נחירות: גם נשים נוחרות… נושא הנחירות קשור כמעט לכל אספקט בחיים שלנו: החל מנחירות בטיולים שנתיים בבי”ס, המשך לנחירות ודייטינג, נחירות וזוגיות, נחירות ואיכות השינה,

מתוך ‘סקר הנחירות הגדול’ שנערך באינטרנט:                  – האם את/ה נוחר/ת? – אם כן: האם טופלת, וכיצד? הנה

אזהרה משימוש בקודאין        רשויות הבריאות באירופה ובעקבותיהן בישראל מזהירות מפני שימוש בתרופות בהן יש קודאין. המדובר בתרופות המכילות את החומר Codeine Phosphate

הפסקת נחירות – פתרון טבעי נשימה בריאה® שיטת בוטייקו   מה זאת אומרת ‘פתרון טבעי’ להפסקת נחירות? הכוונה בפתרון טבעי – שמגיעים להפסקת נחירות על

נחירות אינן “סתם רעש” יש להתייחס לנחירות כאל קריאה לעזרה של הגוף, במצב בו אנחנו לא שולטים על מעשינו – בשינה. גם הנוחר וגם מי

אפליקציות לאיתור עצמי של נחירות והפסקות נשימה בשינה והפתרון הטבעי: נשימה בריאה® שיטת בוטייקו עם אורנה אדריאנסן  רוצים לבדוק את הנשימה בשינה? יש דרך, מבלי

יישום מיוחד של נשימת בוטייקו  לעזרה לבעיות בריאות של סוסים   אשה אנגליה בשם קלייר, החלימה על-ידי תרגול נשימתי בשיטת בוטייקו, מ-15 שנים בהן סבלה מקשיים

הנזק שבנחירות – קישורים למחקרים ולכתבות נחירות ואבדן שמיעה >> נחירה ונזק מוחי >> עוצמת הנחירות ודום הנשימה בשינה >> נחירות פוגעות בעצבים בלוע, ובכך

מה כתבה ליז אחרי שאבירם הסדיר את הנשימה? >> =.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

  יונית לוי משדרת את רגשותיה – בנשימות עצומות

התחדשות תאי הגוף >> תאי הגוף מתחדשים כל הזמן: תאים חדשים נוצרים במקום התאים המבוגרים, שמנוקים החוצה מהגוף. לכל רקמה יש את קצב ההתחדשות שלה,

מכון וויצמן ערך מחקר להתאמה אישית של תזונה,  בהתבסס על חיידקי המעיים אלו מזונות הם המתאימים והבריאים ביותר? כיצד מושפעת רמת הסוכר בדם מאכילת תפוח

נשימה וריח לזיהוי מחלות  מסתבר שהריח מלמד הרבה מאוד! למחלות שונות – ריחות אופיינים >> בעבר רופאים זיהו מחלות לפי ריח אופייני לכל מחלה, למשל:

נשימה בריאה® שיטת בּוּטֵייקוֹ –תשובות לשאלות נפוצות   1. אנחנו כל הזמן נושמים, בשביל מה בכלל ללמוד נשימה?   הנשימה היא פעילות חיים בסיסית ביותר

נשימה בריאה® וצעירים בחודשי החיים הראשונים מתפתחים הרגלי הנשימה שמלווים אותנו בהמשך. לרוב הטבע עושה את שלו בצורה הטובה ביותר. מאחר וילדים לומדים בהעתקה וחיקוי של

די לנחירות? ל’נקר’ בכל הזדמנות? נמאס להירדם על ההגה?      נחירות אינן ‘סתם רעש’, נחירות הן תקלה בריאותית, השינה נפגמת בגלל חשיפה מתמדת לרעש

ידוע שהעישון מזיק לבריאות פחות ידוע שהרגלי-הנשימה הכרוכים בעישון – הם עצמם מזיקים לטווח-ארוך. שיפור ההרגל הנשימתי אחרי גמילה מעישון מהותי כדי לבלום את הנזק.

חידוש רישיון הנהיגה מותנה בחומרת הפסקות הנשימה בשינה נחירות הן סימפטום לשיבוש נשימתי שפוגע בשינה בלילה, בתפקוד למחרת ובבריאות. לרוב נחירות קשורות להפסקות נשימה בשינה,

נחירות הן תקלה נשימתית: שיבושי נשימה שנשמעים בשינה. כשהנשימה בשינה תקינה – אין נחירות. בשנתם של בריאים ללא נחירות יש התחדשות והתרעננות הגוף והאנרגיה. כשיש נחירות

מה מחמיר נחירות?  תנוחה ונחירות – בשכיבה הראש עשוי לנטות לאחור או לצד והלשון יכולה ליפול למעברי האוויר בגרון, לצמצם אותם ולחסום את מעבר האוויר. שינה

  עוסקים בספורט? תחביב? מקצוע? אתם בוודאי מכירים בחשיבותה של הנשימה: כשהנשימה נינוחה בספורט – ניתן להמשיך עוד ועוד, כשיש קשיי נשימה בפעילות גופנית –

טיפול בנחירות – חבל לדחות  סקר בריטי:  בממוצע אנשים דוחים את הטיפול בנחירות עד 18 שנה אחרי הופעתן >> האגודה הבריטית לנחירות ודום נשימה בשינה

שינה לצלילי נחירות אינה רגועה, הנחירות ‘שותף’ קולני מתמשך. הנחירות אמנם בשינה, אבל השפעתן מורגשת היטב גם בשעות העירות. הנה כמה מהסיפורים שסיפרו לי מתעניינים

מחקר: כדוריות הדם צריכות חנקן-חד-חמצני כדי למסור חמצן (אנגלית) >>   ממצאים חדשים בדבר האופן שבו כדוריות הדם האדומות מוסרות את החמצן שהן נושאות מהריאות

מחקרים ומאמרים על שיטת בוּטֵייקוֹ  אתר הבית של הרופאים בישראל – “משתתפי קבוצת שיטת בּוּטֵייקוֹ הפחיתו גם את השימוש בסטרואידים” >>  << Case Study –

שיטת בוּטֵייקוֹ לאסתמה כחלק מהממסד הרפואי – ברחבי העולם שיטת בוטייקו כחלק מתכנית הטיפול באסטמה, במרכז ברקשייר במסצ’וסט, ארה”ב Buteyko method in ‘Asthma Relief Program’

על עישון ונחירות בנוסף לנזקים המוכרים והידועים שבעישון – ההרגל הזה משפיע לרעה על דפוס הנשימה ומביא איתו תקלות נוספות, פחות מוכרות. אחת ההשפעות האפשריות

טיפול טבעי בדום נשימה בשינה: תוצאות בדיקת מעבדת שינה לפני סדנת נשימה בריאה® שיטת בוטייקו ואחרי השיפור הנשימתי בעקבות סדנת נשימה בריאה® שיטת בוּטֵייקוֹ – פסקו

התעטשויות בהשכמה – התעטשויות בסדרות יוסי סיפר שבהשכמה, אחרי שינה של כמה שעות בלילה, הוא מתעטש בסדרות, עכשיו הוא מחפש עזרה. הנה ההתכתבות: יוסי: מחפש עזרה

אסתמה ושיטת בּוּטֵייקוֹ  מה מיוחד בגישת בּוּטֵייקוֹ לאסתמה? שיטת בּוּטֵייקוֹ רואה באסטמה מנגנון הגנה של הגוף. השיטה נותנת עזרה, וכלי מניעתי. האם אצל כל אחד

אסתמה?     מנגנון הגנה?     איך יכול להיות? לפי פרופסור בוּטֵייקוֹ אסתמה היא מנגנון הגנה של הגוף כנגד נשימה שאינה מתאימה לו. הפרופסור הוכיח את

היפרוונטילציה:   נשימה בעוצמה / נפח / תדירות מעבר לצורכי הגוף, הגורמת להסרה מרובה מדי של פחמן דו חמצני “Excessive rate and depth of respiration

להאזנה לראיון ברשת ב’ נשימה בריאה® בתכנית ‘לבריאות’ אצל עפרה נחמד >>     לקריאה על נשימה בריאה® לפתרון בעיות בריאות שונות: פתרון טבעי לנחירות

ריקי הראל  בתכניתה “כנס בוגרים – 50 פלוס”  2.8.11 מראיינת את אורנה אדריאנסן, בשידור חי עם שאלות מאזינים, משך הראיון כשעה לנוחות ההאזנה הראיון מובא

אורנה אדריאנסן בראיון ברדיו בשידור חי ב”גלגלים ברשת” 3.5.12 על נשימה בריאה® שיטת בוטייקו פתרון טבעי לבעיות בריאות >> למידע נוסף על נשימה בריאה® לפתרון

מוזיקה רועשת מאוד עלולה לפגוע במערכת הנשימה >>              חוקרים בבלגיה הצביעו על פגיעה בברונכיולים של הריאות spontaneous pneumothorax  אצל

טיפול בנחירות: תרופות סבתא, האמנם***? (* הכתוב כאן אינו המלצה לטיפול) מאות שנים ומיליוני אנשים מחפשים פתרון למטרד הלילי הזה, הבעיה מציקה, גוזלת שינה ובריאות,

נשימה בריאה® להפסקת נחירות באופן טבעי החיים עם אדם שנוחר, ויותר מכך השינה ליד אדם עם נחירות, יכולים להיות בלתי נסבלים. אבל מה לגבי האדם

תרגילי נשימה בריאה® לטיפול בנחירות נחירות !אומרים לך – אבל אתה לא מאמין שזה קורה לך,עד שאתה מתעורר בבוקר בתחושה שלא ישנת, הגרון שלך ‘נייר

נחירות: ‘הרוצח הרועש של הזוגיות’ לילה אחד השקט מופר, ומשם ואילך במקומו תפס לו מקום של קבע רעש בלתי פוסק. מעכשיו והלאה, במקום שניים בחדר

מיתוסים על נחירות – נכון? לא נכון? צריך טיפול בנחירות? לא צריך טיפול בנחירות? כמה מחשבות נפוצות, והתשובות להן. ‘עניין של מזל: העולם נחלק לאנשים שנוחרים

כמעט בכל בית יש נחירות, קצת על נחירות של מפורסמים: ווינסטון צ’רצי’ל ידוע בגדולתו המדינית וגם בנחירות שלו >> למרות שהיה כבד-משקל, שתה ועישן סיגרים –

רכבת ישראל העלתה קמפיין לנסיעה ברכבת, עם הסלוגן: ‘תפסתי חרופ’      נחמד, אבל מה במקרה של נחירות? רעש הרכבת אינו מתגבר על הנחירות, ומסתבר שיש

נחירות בשפות שונות    נחירות נוצרות בגרון בשינה, כאשר האדם הישן נושם בחוזקה. אוויר שעובר בעוצמה ומרטיט רקמות במעברי האוויר – מייצר שם נחירות. אצל

נשימה בריאה® בשיטת בוּטֵייקוֹ – לשיפור הנשימה אחרי גמילה מעישון  הפסקת לעשן? כל הכבוד! נשימת מעשנים או מעשנים-לשעבר, אינה דומה לנשימתם של מי שלא עישנו בחייהם.

נתונים על אסתמה בישראל  קרוב ל-10% מהישראלים סובלים מאסתמה, וכמחציתם סובלים מאסתמה קשה. ובאזור חיפה מספר הילדים, עד גיל 14, חולי האסתמה הוא הגבוה ביותר>>

נחירות – זה תורשתי?    אם התשובה חיובית – ניתן יהיה לדעת מראש מי ינחר ומי לא. עולם המחקר והרפואה עוסק מזה שנים בחיפוש הגורם

פרס נובל לגילוי החנקן החד חמצני וחשיבותו בגוף (אנגלית) >> לואיס איגנורו, ממקבלי פרס נובל 1998: תפקיד החנקן החמצני (NO) בגוף (עברית) >> עדכון יולי